Exercícios com elástico são uma maneira eficiente e prática de emagrecer e fortalecer a musculatura em casa. Com a flexibilidade de personalizar os treinos, é possível atingir diversas áreas do corpo, ...

A mini band, que também chamada de elástico ou rubber bands, é ideal e pode fazer a diferença para o seu treino de glúteos, seja em casa ou na academia.

A rosca direta com elástico é a solução biomecânica mais eficiente para quem deseja fortalecer os bíceps em casa sem ocupar espaço com halteres. Este exercício simples utiliza o princípio da ...

Passada lateral com elástico: passo a passo para fortalecer seus membros inferiores Veja um passo a passo para executar o exercício do jeito certo e garantir bons resultados nos seus treinos de ...

O ombro é a articulação mais móvel e instável do corpo, o que o torna vulnerável a lesões ao levantar peso. Fortalecer o manguito rotador (rotator cuff) com exercícios simples de resistência é a chave ...

Muito além do “tanquinho”, o core sustenta postura, equilíbrio e força em quase todos os movimentos ...