Starte im hüftbreiten Stand, der Oberkörper ist aufrecht und die Hände vor der Brust. Komme im Wechsel in den rückwärtigen Ausfallschritt, wobei du den hinteren Fuß nicht gerade, sondern seitlich ...

Ein so einfaches wie effektives Workout zur Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der allgemeinen Kondition sind tiefe Squats, die mit einem Strecksprung kombiniert werden. Dazu zur ...

Sogenannte Pistol Squats sind die beste Übung für straffe und schlanke Oberschenkel, für den Po und auch das Gleichgewicht. So funktioniert sie! Bei Pistol Squats handelt es sich um eine Fitness-Übung ...

Der Sommer ist da und mit ihm die Zeit der luftigen Kleider und Shorts. Während wir die langen Hosen im Schrank lassen und die Sonne auf unserer Haut genießen, träumen viele von uns von definierten, ...

Alles, was Sie für die Durchführung dieses Blitz-Workouts brauchen, ist ein Stuhl, ausreichend Platz und eine Hantel mit 2-3 Kilo. Mit einer einzigen Übung, die aus mehreren Bewegungen besteht, können ...

Aufgrund der behördlichen Auflagen in Baden-Württemberg dürfen auch Fitnessstudios während der Corona-Krise nicht aufmachen. Doch auch zu Hause kann etwas für die eigene Gesundheit getan werden. Die ...

Im 20. Teil der Serie geht es an die inneren Oberschenkel und Adduktoren. In unserer heutigen Übung widmen wir uns der Muskulatur der inneren Oberschenkel und dem Dehnen der Adduktoren. Letztere ...

Bewegung ist wichtig – doch wusstest du, dass kräftige Oberschenkel deine Lebenserwartung erhöhen können? Studien zeigen: 60 cm Umfang senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie starke ...